1、植物油
單不飽和脂肪主要含在植物油和植物種子中,所以平時做飯的時候可以多使用橄欖油、大豆油,有助于單不飽和脂肪的獲取。
2、堅果
富含這類化學(xué)物質(zhì)的堅果中主要是花生、杏仁等,平時可以將這些當(dāng)作零食吃,但切忌不要過多,否則也會長肉。
3、鄂梨
鄂梨俗稱牛油果,含有多種維生素和蛋白質(zhì),是一種營養(yǎng)豐富的熱帶水果。鄂梨一部分的作用是可以用來提煉鄂梨油,是護(hù)膚品的重要原料之一。鄂梨也可以直接食用,或者做成水果沙拉會更美味。
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